在日常生活中，许多人都有某种程度的气虚。但是，气虚通常是由于营养失调、年老体弱造成的，在临床上表现为内脏器官功能下降和日常精神状态不佳。在此我们介绍补气的十大食物。
排名前十的食物名单
1、萝卜
萝卜是冬季养生常用的一种蔬菜。煮熟后，可以降气，和胃，健脾，运化。而且萝卜性凉多汁，可以缓解冬季多吃营养丰富的食物而引起的燥热。
2、乌鸡
乌鸡具有滋补气血的功效。炖煮时可以加入当归。当归味甘，性温润，常被用来养血。它是养血的圣药，可用于治疗血虚、面色萎黄、心悸失眠、月经不调、妇女痛经等。
3、动物肝脏
肝脏是最理想的补血药之一，具有养肝补血的功效。但动物肝脏含胆固醇相对较高，所以肝炎患者和高血脂患者应停止食用动物肝脏。
4、粳米
粳米是一种粗粮，口感可能不如面粉和大米好，但对于大病初愈的人来说，喝一些用粳米熬的粥是很好的。因为粳米粥营养丰富，容易消化，还具有补气的作用。
5、牛肉
牛肉营养丰富，味道很好。炒着吃或放在火锅里吃，味道很好。此外，牛肉还具有补气、强筋骨的作用。炖牛肉还可以滋养脾胃，增强身体抵抗力。
6、汕头香菇
香菇属于 "四大珍品"，被称为 "植物皇后 "和 "素食者的肉"。它对气血不足和经常疲劳的人有增强作用。人们认为，蘑菇可以帮助胃肠，化痰理气。
7、鸡肉
鸡肉是我们经常吃的一种食物。鸡肉天然温热，可以养气生精。它是一种非常好的营养食品。很多产妇在经期的时候都喜欢吃古法炖鸡来滋补身体，有很好的补中益气的作用。
8、羊肉
羊肉质地细嫩，易于消化。它含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，是一种很好的补品。中医认为，羊肉甘而不腻，温而不燥，具有养精蓄锐、补虚损、温中健脾、补肾养肝的功效，是理想的冬季补品。
9、兔肉
兔肉被称为 "素肉"，是一种非常好的 "保健肉 "和 "美容肉"。它非常适合脾胃虚弱、中气不足的人食用。此外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，所以适合高血压、冠心病和糖尿病患者脾胃虚弱的人食用。
10. 苋菜
苋菜是夏季最重要的绿叶蔬菜之一，广泛分布在长江流域，深受人们喜爱。苋菜含有丰富的铁、钙等矿物质和胡萝卜素、维生素C等营养物质，已成为一种具有较高营养价值的蔬菜，具有清肝明目、润肠通便、清热解毒、开窍等功效。
补气的食物主要有小米、牛肉、鸡肉、糯米，以及红薯、韭菜、黄豆、鲤鱼等。你可以根据个人习惯选择合适的食物。气虚的人通常会出现四肢无力、潮热盗汗、面色萎黄、食欲不振，这主要是由于长期营养不良造成的。在一些严重的情况下，可以在医生的指导下通过服用补气药物进行对症治疗。
