鄂尔多斯助孕公司生孩子
1.在你想怀孕的前3个月到1年，你应该改变你的饮食习惯。
你做得越早，你怀孕的机会就越大。对于男性和女性来说，饮食和生育能力是密切相关的。你和你的丈夫都需要注意均衡的饮食，以增加你们生孩子的机会，同时也提高你们生出健康孩子的机会。
2.从现在开始，减少对人工甜味香料、咖啡因和酒精的摄入。
如果你因为饮食习惯而对某些物质有特别偏好，你将需要调整它。一些非常实用的建议。减少人工甜味剂，逐渐放弃咖啡因、软饮料和咖啡，不饮酒或只偶尔饮酒。停止服用各种刺激物，如果你吸烟，就停止吸烟。所有这些物质和习惯都可能对你即将出生的宝宝有害。
3.维生素补充剂
即使你可以通过均衡饮食满足所有的营养需求，一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界的帮助。来自旧金山的玛格丽特-菲利普斯说："当我准备怀孕时，医生建议我服用维生素片，我认为这不会有什么影响；我没有时间计划我的饮食，有时我在忙碌时吃东西。通过服用维生素片，我可以确保获得我身体所需的所有物质。"
但请记住：维生素补充剂只是一种安全措施，不能取代健康饮食。药店提供的非处方维生素补充剂可能含有过多的维生素和矿物质，对胎儿发育有害，所以建议在怀孕前开始服用专门为孕妇设计的药片。请与你的医生讨论，了解你在孩子出生前应该服用哪些维生素补充剂。
4.服用足够的叶酸，每天至少400毫克。
每个人都可以使用更多的叶酸，不仅仅是女性。叶酸是一种B族维生素，可以减少心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。它还可以减少胎儿神经管畸形，如没有脊柱的胎儿。
根据美国公共卫生局的数据，大多数育龄妇女每天应摄入400微克的叶酸，相当于0.4毫克的量。如果你的家族中有胎儿神经管畸形的病例，医生可能会建议你将每天的叶酸摄入量增加到4毫克，至少在怀孕前一个月开始服用，并在怀孕的前三个月保持。
从药店购买的非处方维生素补充剂应含有800微克的叶酸，你也可以吃富含叶酸的食物，如深绿色多叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、豆类、浓缩面包和谷类食品。叶酸是一种水溶性维生素。因此，如果你服用过多的叶酸，多余的叶酸就会从你的身体中流出。一些妇女没有遵循这一规则，过量的叶酸会导致维生素B-12的缺乏，这有时会发生在素食者身上。如果你认为自己有这些问题，你可以去看医生。
5] 确定你的理想体重。
因为你想在怀孕时达到理想体重，所以在准备怀孕时减掉几磅是最理想的。首先确定你应该减重还是增重，然后制定一个好的饮食计划。选择低脂肪、高纤维的食物。开始或增加你的锻炼计划，以达到每周减少0.75至1.5磅的目标，这是一个安全的减肥标准。快速减肥会耗尽你身体的营养储备，对你的怀孕不利。