自古以来，男人是每个家庭的主心骨，男人赚钱养家不容易，这也导致男人的生活压力比较大，身体长期处于不稳定状态。男性身体不健康，怀孕的成活率就会降低，胎儿不健康的可能性也会增加，所以在怀孕期间胎儿的身心健康要想顺利，那么就需要准备时间，下面详细介绍一下男性怀孕的五点准备时间要点。
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1.每天锻炼身体。
男性健康状况不佳的主要因素之一是缺乏运动。大多数男性都有繁忙的工作，在日常工作后几乎没有时间锻炼。 事实上，你将会得到更多的机会，你将会得到更多的时间。
2、戒烟戒酒，不要熬夜。
长期饮酒的男性会变得更加敏感，乙醇还会加速体内睾丸激素的溶解，导致体内睾丸激素水平降低，性欲降低，严重时甚至会出现勃起功能障碍。如果你经常熬夜，这将导致你缺乏精神物质，处于抑郁状态，这反过来又会导致精子总数减少。
3、每日补充蛋白质
身体里多的是不可缺少的营养元素，身体里的细胞是最重要的组成部分，也是精子的原料，男性体内蛋白质不足会降低精子总数。在备孕期间，一定要注意日常饮食，每天补充适当的富含蛋白质的食物，因为这将有助于调节内分泌系统的软件，增加精子数量。事实上，很多日常食材都含有大量的蛋白质，如牛肉、羊肉、生猪肉、大豆、生鸡蛋、西蓝花、海鲜等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有人体所需的各种营养物质，可以更快地适应身体。
4、多吃水果和蔬菜 水果
绝大多数男性也不喜欢吃蔬菜和水果，这也是一种误解，因为蔬菜和水果含有各种维生素，也是调理男性泌尿系统所必需的。维生素A和维生素E对男性都很有帮助，因为它们可以减少衰老，改善男性的性功能，同时也有利于精子的生成，提高精子的活力。
5.适当地补充矿物质和营养物质。
准备期的主要目标是帮助男性拥有一个身心健康的身体，那么身体就需要填充一些营养物质，同时对矿物质和微量元素的研究也是必不可少的。锌是一种重要的营养素，对身体的生长和发育至关重要，可以调节免疫系统，支持睾丸激素的产生，促进快速生长和精子总数，改善男性性功能。你可以每天吃适量的小动物器官和贝类。很多男人都明白，吃牡蛎是对这一公理的补充，生吃富含多种营养物质和矿物质，有益于提高男性的男性性功能，吃大量的精子质量的食物可以这篇文章阅读：男人吃什么可以提高精子质量。