根据英国网站5月1日的一篇文章，有无数关于夫妻应该和不应该做什么来准备怀孕的建议，但也许最简单的改变是饮食。哈佛大学的研究人员在半年刊上发表的一篇文章称，妇女的饮食和怀孕的可能性之间存在着联系。
要食用的食物
1.鲑鱼。鲑鱼富含-3脂肪酸。这种脂肪酸已被证明能促进生殖器官的血液流动。鲑鱼的替代品包括坚果和种子、鸡蛋和扁豆。
2）菠菜。这种深绿色的多叶蔬菜富含叶酸。叶酸是一种B族维生素，已被证明可以提高排卵率和可靠性。叶酸还有助于细胞分裂和DNA生成，这两者都有助于健康的怀孕。如果你不喜欢菠菜，你可以用长叶生菜、甜菜或火箭菜代替。
3.全谷物。全谷物含有B族维生素B9和B12，这对健康的生育能力至关重要。一些研究表明，缺乏维生素B12与不孕不育特别相关。另一个重要成分，膳食纤维，有助于清除体内多余的雌激素，并保持血糖水平的平衡。全谷物还含有抗氧化剂，可以保护构成鸡蛋的细胞和产生生殖激素的器官免受自由基的损害。适合的食物是糙米、燕麦片和大麦。