多囊卵巢综合症在女性中的发病率非常高，很多女性在得知自己患上多囊卵巢综合症后，心里非常忐忑不安，思想处于低谷，不知道该怎么办。其实，多囊卵巢综合症是一种很常见的疾病，它的发病率是很高的，但是它的发病率也是很低的。
多囊卵巢综合征
对于多囊卵巢综合征，人们最普遍的理解是，多囊卵巢综合征不利于月经，非常容易长痤疮，而且危及怀孕。
事实上，多囊卵巢综合征（PCOS）远不止是不孕。
澳大利亚专家在《临床内分泌学和代谢杂志》上发表的一项大中型回顾性分析显示，多囊卵巢综合症（PCOS）患者患其他疾病的风险增加，包括心血管疾病、代谢疾病、心理疾病、肿瘤性疾病和生殖系统作用异常。
多囊卵巢综合症不是一个纯粹的妇产科疾病，而是与各种疾病有明显的关系，对妇女生殖健康的风险是终身的。医生必须高度重视病人的主要故事，但同时也必须评估她的总体身体状况，包括可能引起心脏病、中风和糖尿病的危险因素，即使是年轻病人。
因此，必须采用生活方式干预的综合应对措施，如饮食疗法、运动疗法和心态。
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1、多囊卵巢综合征的休养
2、多囊卵巢综合征--运动调理方法
3、实际情况是，没有人可以逃避运动。区分多囊卵巢患者瘦和胖的标准方法有三，一是BMI指数，二是中心性肥胖；三是体脂。
根据这三种方式区分自己的详细情况，然后选择有效的减脂对策，才能达到减脂的实际效果。
生活方式干预运动时间建议选择在早餐或晚餐后1小时内进行。最好选择有氧运动项目，如快走、跑步、自行车、拳击、游泳、乒乓球等。
由于多囊卵巢患者身体状况的特殊性，会造成自身雄性激素超标。无氧运动的高韧性又会增加体内的雄激素水平，如哑铃弯举、俯卧撑、平板支撑等，加剧了身体的压力。
多囊卵巢综合症--营养素管理方法
实施生活方式干预的第一步是要从营养素管理方法开始。营养素管理的一般标准可以概括为 "平衡膳食、操纵总产量、有效分配、按时定量分析"。
建议多囊卵巢患者低盐、低脂、减糖饮食，适度选择含有较多可溶性纤维材料的食品（谷物），如燕麦片、杂粮、小米手机、大米等，主食中多吃叶类蔬菜。
多囊卵巢综合征调理
在回过头来看有氧运动锻炼可以充分点燃体内的糖分，还可以消耗体内的体脂，改善和提高心脏功能，调整精神状态和精神面貌。
运动要保证有 "质"，运动的 "质 "是指达到 "合理的心率范围"（运动脉搏=170-年龄）；运动的 "量 "是指达到合理心率的运动总时间为20-30分钟为宜。
运动频率为每周不少于5次有质量的运动，当然也可以分不同的运动方式，伙伴运动更容易保证毅力。
多囊卵巢综合症女士要想在运动的基础上减肥瘦身，建议挑选有氧运动锻炼，如跑步、骑自行车等。
多囊卵巢综合征--心态调整
最后要谈的是生活方式干预中一个非常重要但容易被忽视的方面--心态调整。
当一个人决定大幅度改变生活方式时，在早期一定是非常困难的。
在工作压力大的情况下，身体会进入应激状态，引起一些无痛性的炎症，此时抗压的一种生长激素-醛固酮会上升，引起高胰岛素血症。渐渐地，还会加重体内其他生长激素的失衡，造成多囊卵巢患者体内的生长激素完全混乱，更无法怀孕，形成恶性循环。
多囊卵巢综合症的调整
定期应用冥想训练，调整焦虑不安的情绪，是一种非常好的释放压力的方法。
自然，以上所有的生活方式干预都是相对模糊的，对于绝大多数的多囊卵巢综合症患者来说，都可以纳入其中。但实际的微小医疗，还是要根据个人情况由专业技术医师、高级营养师制定方案。