十个女孩中有九个有乳腺疾病？我非常害怕，赶紧捂住了自己的乳房。日本热门动漫《樱桃小丸子》的编辑因患乳腺癌而去世，引发了一股情绪波动。山东一名三岁女童被发现左乳有肿块，被诊断为代谢性乳腺癌。
当今世界的生活不尽如人意，乳腺癌的发病率越来越高，发病年龄也越来越趋于年轻化。我国肿瘤核心推送的《2020年中国肿瘤现状及趋势》显示，乳腺癌的发病率在女性肿瘤中居首位。
一项新的统计分析显示，每10万名中国妇女中平均有37名乳腺癌患者，每年约有6万名患者死于乳腺癌。换句话说。在中国，平均每天有大约165名妇女死于乳腺癌。
当你看到这个时，你是否和我一样感到震惊？无论什么疾病，预防永远是首要任务。在日常生活中，我们应该更多地关注自己的健康，这样即使有疾病也能及早发现和治疗。
今天我想和大家谈谈保持乳房健康需要做的事情。
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1. 准时检查
乳房X光检查和超声波检查是检查乳房的两种最常见和最好的方法。
然而，它们不应该一起做，新职位越高，实际效果越好。两者都有各自的优点和缺点，在医学上通常用于相互补充。
乳房的超声检查
范围：适用于乳腺密度高的妇女，经常用于检查年轻妇女。
优势。它体现了乳腺器官和疾病的声学材料特征，因此对淋巴囊肿等液体疾病更加敏感，检测乳腺淋巴囊肿的准确率为98%。
它相对便宜，无创，无痛，无放射性，可以进行连续检查。
缺点：不善于区分低回声的身体，如纤维腺瘤、小叶生长和乳腺癌。
乳房造影术（即乳房X光检查）
范围：40岁以上的人
优点：对钙化部位更敏感，在结构变形和机构对称性的宏观层面上更胜一筹，能够发现8毫米甚至更小的恶性肿瘤，并能识别良恶性变化，是一种辅助性的乳腺癌筛查方法，在临床医学上应用越来越广泛。
劣势。有一些辐射暴露，但每次检查都是间隔一年以上进行，几乎没有伤害。
中国防癌协会强烈推荐。
40-49岁的普通妇女应该每年做一次常规临床检查和乳房X光检查（大约200-300美元）。
对于50岁以上的妇女：每1-2年进行一次常规临床检查和乳房X线检查。
对于70岁以上的妇女，每2年一次。
对于40岁以下的妇女，如果没有被发现有任何乳腺癌的风险因素，或者在常规临床检查中没有异常，一般不建议进行乳房X光检查。
对于高危妇女，建议每6-12个月进行一次常规临床乳腺检查，每年在医生的具体指导下进行一次乳房X线检查，缩短乳房X线检查的间隔时间，可能的话，同时进行乳房超声检查或磁共振检查。
PS：乳腺癌高危妇女群体是指有明显乳腺癌遗传倾向的妇女、BRCA1/2基因变异的携带者以及乳腺非典型增生和小叶腺癌患者的乳腺癌筛查。
2.每日自我检查
对于年轻女性（40岁以下）来说，每天自我检查是及时发现乳腺疾病的一个非常有效的方法。建议在月经后第9至11天进行自我检查，此时月经一般已经结束，雌激素水平较低，自我检查更准确。
当身体释放压力时
溢出的乳头。
乳房中突然出现凸起。
乳头周围出现疼痛、瘙痒或斑点状变色。
乳房的大小和形状发生变化。
乳房皮肤上的凹陷。
某一特定部位的频繁疼痛（不随月经周期的时间变化）。
肿胀、灼热和延迟的压力感。
3、选择合适的文胸
在选择文胸时，应以舒适性、不适感和透气性为指导。一般来说，没有钢圈的内衣穿起来更舒服，更有利于乳房的身心健康，但实际效果却比钢圈内衣和可调式文胸的聚乱性更差。
我建议，没有必要强行 "挤压 "乳房。长时间穿带硬环的内衣会压迫乳房的淋巴结，不利于乳房的循环系统，增加乳腺疾病的可能性。
此外，建议每天佩戴胸罩的时间不超过8小时。在家里或晚上睡觉时不戴胸罩，给你的乳房一个放松的机会。
在选择文胸之前，妈妈们应该准确地测量自己的胸部尺寸，以便对自己的内衣尺寸有一个很好的了解。
实际测量结果显示如下。
背部或胸下有勒痕。
下围太紧或太窄。
杯子顶部的空杯：杯子太大。
杯子的上缘有压力。杯子太小
乳房上的压痕：罩杯太小
文胸经常走动。
胸罩底部太松，平杯。
后面的带子掉了。胸罩太小，后背带子太松。
4.保持健康的生活方式和态度。
体重过重、高脂肪成分、乙醇和香烟焦油的摄入会增加患恶性乳腺肿瘤的风险。研究表明，有>10年病史的妇女患乳腺癌的可能性比其他妇女高三倍以上。
因此，我们可以在日常生活中从以下一些层面来呵护乳房健康。
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1、科学饮食，低脂肪、低盐，限制烟酒消费。
2.保持正常的工作和休息时间，不熬夜，确保有足够的睡眠。
3.每周至少锻炼和活动4小时。
4、学会缓解压力，理清思路，保持良好的心情。
养育一个孩子是世界上最困难的任务之一。但不管有多难，父母都要花费更多精力，照顾好自己。
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