维生素C是一种水溶性维生素，对胎儿大脑的发育有积极作用。它还具有抗氧化特性，并能促进铁、钙和叶酸的吸收，这在怀孕期间是有益的。
清理身体的毒素。维生素C能清除体内的毒素，促进胶原蛋白的合成，并有很强的抗氧化作用。它能减少黑色素的产生和代谢，确保皮肤保持白嫩，不致老化。
迫切需要补充维生素C的准妈妈：1.抽烟、喝酒多、吃肉的准妈妈；2.服用避孕药和抗生素的准妈妈。
食物补充：一般认为，成人每天摄入100毫克维生素C就足够了。因此，我们可以完全通过日常饮食来服用这种补充剂。
用食物来补充维生素C：水果和蔬菜一般都含有丰富的维生素C，如鲜枣、柑橘类水果、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜、马铃薯等。
特别提示：如果准妈妈不喜欢吃水果和蔬菜，建议及时进行调整。建议准妈妈们在怀孕前期每天吃一些水果和至少1-2种蔬菜。