许多家长现在知道，孩子的身高不仅由父母的基因决定，而且饮食、运动和睡眠对身高也有很大影响。在过去，饮食是影响身高的最重要因素，但现在很多孩子由于学习压力大，没有足够的睡眠，所以睡眠对身高也有很大影响。
"与其他在白天分泌的激素不同，生长激素是喷涌式分泌的，特别是在晚上，而且分泌得越多，人就越高。生长激素是由大脑分泌的。生长激素是由脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了分泌生长激素外，还分泌性激素、肾上腺皮质激素和身体需要的其他激素。
绵阳44岁助孕生子
1、婴儿期是个例外。在婴儿期，脑垂体在白天和晚上都会不断产生生长激素，因此婴儿在一岁前生长得特别快。婴儿期后，白天产生的生长激素数量非常少，分泌主要集中在晚上睡觉时。其中有两个时间段对生长至关重要，一个是从晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量最高，可以达到每天的5-7倍。早上6点左右，生长激素的分泌也会有一两个小时的小高峰。
2、然而，生长激素不会在晚上9点的时候大量释放，而只是在深度睡眠中释放。如果你在那个时候还没有上床，或者你已经上床但还没有入睡，或者你已经入睡但还没有进入深度睡眠，那么产量就会大大减少。因此，你睡得越晚，释放的生长激素就越少，这对孩子的大小有负面影响。因此，生长专家建议，如果你想让你的孩子长高，最好在晚上8点半之前睡觉，不超过9点半，早上7点之后起床。
3、不同年龄组的睡眠模式
4、适当的就寝时间
20-22小时
2个月大的婴儿
18-20小时
13-18岁
另外，阳光中含有大量的天然钙质，所以在阳光充足的时候带孩子到户外去。