早期妊娠是指胎儿从受精卵发育到分裂到植入和形成人体的阶段。在这一时期，胎儿主要参与器官的分化和形成。在怀孕的第一个月，受精卵以12至15小时为一个周期进行分裂，并逐渐从2到4增长到8，然后在大约3周时入睡。
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1、在怀孕早期，子宫内的胎盘会产生荷尔蒙，常常导致胃肠道功能紊乱，大多数准妈妈会出现恶心、呕吐和食欲不振，尤其是在早晨和饭后。许多准妈妈出于对孩子成长的担心，强迫自己吃这吃那，但经常要呕吐。
2、在怀孕早期，你不必太担心宝宝的发育。只要你想吃稀饭或南瓜，你想吃什么都可以。
3、你可以把固体食物和液体食物分开，在正餐后每隔一段时间喝水或汤。3顿主食之后可以有2到3顿辅食，保持少量的饭菜，以免诱发呕吐，也可以在进食和呕吐后休息一下，再进食，补充呕吐的饭菜，凑足一天的总量。
4、怀孕初期的饮食考虑
确保蛋白质的质量良好
除了怀孕期间发生的生理变化外，胚胎在成长和发育成胎儿时也从母体中吸取蛋白质。因此，怀孕早期的蛋白质摄入量不应低于怀孕前。
种类：选择容易消化、吸收和利用的高质量蛋白质，如动物和家禽的肉、乳制品、鸡蛋、鱼和大豆制品。
数量：每天35-40克，相当于200克谷物，加上一个鸡蛋和50克瘦肉，以维持准妈妈体内的蛋白质平衡。
适合的碳水化合物
如果准妈妈在怀孕早期有强烈的胃部不适，呕吐，不愿意吃东西，并且长时间处于饥饿状态，就会在血液中形成酮体，积聚在羊水中并被胎儿吸收。酮体会对婴儿的大脑发育产生不利影响。
数量：怀孕的母亲每天应摄入150克以上的碳水化合物。
品种：含有碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、土豆、食糖、马铃薯等。
足够的无机盐和维生素