在怀孕期间，准妈妈应确保膳食多样化和营养均衡。均衡的营养是指提供营养全面、符合卫生要求、比例适当的膳食，并适当考虑到实际体重。体重少于或多于你应该获得的体重是不对的。因此，作为一名孕妇，你应该在饮食中避免营养素的缺乏，并确保你的身体处于最佳状态，使你的血液中含有胎儿所需的所有营养素，数量充足，但不要过多。下面，将怀孕的280天分为早期、中期和晚期，以解释怀孕期间适当营养的标准。
I. 怀孕初期
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1、在怀孕早期，准妈妈应避免吃太多的油和脂肪，如果有必要，应多吃蛋白质食物。尽量像怀孕前那样饮食，但要纠正以前的不良饮食习惯，均衡饮食。在这个阶段没有必要担心胎儿会营养不良，不要被 "一人吃两人补 "的概念所迷惑。
2、饮食指南。
3、怀孕早期的膳食应该是清淡和容易消化的。大多数孕妇在5-6周后出现恶心和呕吐。大多数孕妇在5-6周时出现恶心、呕吐、食欲不振和其他妊娠反应。 这是一种正常的生理现象，一般在3个月左右会自行减轻或消失。在此期间，孕妇应尽量吃清淡易消化的食物，少吃油腻的食物，少喝饮料和餐后汤，避免各种有害刺激，避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。
如果孕早期体重增长过快，准妈妈应首先检查自己的饮食习惯，看看最近是否吃了过多的咸味食品或加工品、油炸食品、甜食等，因为上述食物都会导致体重增加。如果孕妇的饮食习惯与怀孕前相比没有明显变化，而且她一直在吃基本均衡的饮食，但她的活动量下降，而且压力太大，这也很可能导致体重增加，而且