首先，营养的精神
良好的心情和开朗的性格不仅能增强人体的免疫力（免疫产品，免疫信息），还能促进骨髓在人体造血功能上的发挥，使皮肤红润，脸色有光泽。
二、睡眠和营养
这将有助于你获得足够的睡眠、精力和体力，并确保你有适当的时间起床和下楼，找到适当的娱乐活动，并结合工作和休息。准妈妈要学会科学生活，采取现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不吸烟，限制饮酒，在月经或产后等特殊生理阶段不发生性行为。
经常锻炼，如有氧运动、跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等，以提高身体性能和血液形成。
妇女应该多吃营养丰富的食物，这些食物富含优质蛋白质、铁和铜等必需的微量元素、叶酸和维生素B12，是形成血液的原料。其中包括动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜、水果等。
V. 医疗食品
贫血的人应该吃药膳来滋养血液。可以用15克人参和15颗红枣煎汤当茶喝；也可以用60克麦芽糖和20颗红枣加适量的水煮熟；还可以吃20克首乌、20克枸杞、60克粳米、15颗红枣和红糖煮成的粥，有养血的作用；严重贫血的人可以加硫酸亚铁片。