健身和锻炼应贯穿整个人生。人们运动是为了健身，也可以通过运动来塑造自己的身体。健身可以加强一个人的身体，或使他们身体健康。由于两种性别之间存在着生理上的差异，应选择适当的健身手段。例如，与男性相比，女性在速度、力量和耐力方面有很大差异。因此，她们应该选择改善女性身体机能的锻炼项目，使全身肌肉能够协调、均匀地发展，保持女性毽子的体形，并保持子宫的正常位置。妇女应注意限制运动量和运动时间，以避免过度劳累或运动伤害。下面我们来看看你可以做些什么来帮助你的身体。
锻炼对人体是如此重要。那么，它如何提高身体素质？锻炼可以改善神经系统的功能，使其灵活、快速和精确。当我们观看体育比赛时，我们通常会被运动员的精细、微妙的动作所打动，这是他们长期艰苦训练的结果。运动可以消除脑细胞的疲劳，提高学习效率，增加大脑活力，有效延缓脑细胞的老化。
运动能改善心脏功能，使心肌更厚实，肌纤维更饱满，心脏收缩更有力，每次跳动能携带更多的血液；能增加血液中红细胞、白细胞和血红蛋白的含量，改善血管功能，提高微循环的功能。一般来说，它能提高血液携带氧气和营养物质的能力。
运动可以通过增加和减缓呼吸来改善呼吸系统的功能，并使身体能够承受更激烈的运动和工作负荷；它还可以使肌肉更丰满、更强壮，关节更有力、更灵活，骨骼更坚硬、更有弹性。锻炼能加强妇女骨盆的肌肉，使其以后更容易分娩。
锻炼还能提高身体的耐受力，使身体更容易适应不利条件，也有利于分娩。锻炼可以增加性欲和性生活中的敏感度，因此夫妻双方更享受性生活。
锻炼可以给身体带来很多好处，但不适当的锻炼也会对身体造成伤害。为避免受伤，应注意积极主动地进行锻炼，锻炼的方式因人而异，应保持在一定范围内。同时，应注意循序渐进的、一致的和全面的锻炼过程。
在选择训练方法时，由于男女生理结构的不同，应注意选择不同的方案。在女性中，力量较低，耐力相对较低，但敏捷性和灵活性较强。因此，最好选择有氧运动、游泳、慢跑、旅行和其他需要较少体力的运动。这些活动对保持女性体形有很好的效果，如健美操将合适的活动与音乐相结合，使单调枯燥的身体运动更加生动，锻炼者不容易失去兴趣。同时，有氧运动是一种具有一定强度的全身锻炼，可以燃烧体内多余的脂肪。另一方面，男性比女性有相对更广泛的运动选择。无论你选择什么形式的运动，都应该逐步和持续地进行。由于身体的变化是缓慢的，只有通过不断的锻炼才能改善它，加强它对外界的防御能力。以上信息由《男性和女性产科医生》出版商带来。